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什么是焦虑症,应如何治疗?

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新浪微博达人勋

发表于 2020-7-3 15:51:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
焦虑是一种病

焦虑症是最常见的精神心理疾病,会影响工作、学习与生活,焦虑让的我们内心无法平静。估计全世界每年有几亿人得焦虑症!此病虽然常见,却只有6%的焦虑症患者会到医院就诊。

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焦虑症的5个具体表现

1、指向未来 这种情绪指向未来,它意味着某种威胁或危险,即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。

如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

2、情绪状态 焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安 等心理。

患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。

4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险,或者,用合理的标准来衡量,诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;

5、躯体不适感与焦虑体验的同时,患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、 气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。

如此症状反过来又加重患者的担忧和焦 虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减 退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。

焦虑症如何治疗?

如果达到疾病诊断,听从医生的建议,不要去自我去下诊断,一定要让医生下诊断。医生会根据诊断标准,如果他认为你达到中等严重程度以上,影响你的日常生活,医生会建议药物治疗或者是心理治疗。但如果是轻度的,或者是个性方面比较紧张,日常生活当中比较谨小慎微,实际上更多的还是一个自我调节。

自我调节的方法实际上首先学会面对现实,面对未来。焦虑症的患者就是把千分之一万分之一的可能性夸大为99%,而把99%的现实性忽略了,也就是说焦虑这种情绪的自我调节的话,首先是学会面对,就是过程比结果更重要。千里之行始于足下,把目前该做的事做好,而不要先去担心结果,这就是所谓的自寻烦恼。

第二个就是不逃避,这一点很关键,不要逃避。因为一回生两回熟,焦虑实际上就是担心出丑,担心出洋相。但如果你不逃避的话,实际上去面对,只要不去追求完美,就要追求参与,找到自信心很重要。

另外还有一个当然就是学会注意力的分散。 举个例子,当我们过分关注某一件事的时候会怎么样?会失真,你注意力分散。

还有一个最简单的,我们一直讲准备别紧张,放松一些,也就是说放松的话就是可以从最简单的肌肉的放松,呼吸的训练,可以抑制你的心跳,通过肌肉的紧张松弛,达到一个精神的放松。

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